Le Taïji Quan et le Qi Gong

mardi 7 juillet 2015
par  Patricia
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TAIJI QUAN

Le taiji quan n’a pas qu’un seul fondateur. Il est le fruit de différents courants et d’une évolution enrichie par des maîtres successifs.
Les principes sont demeurés les mêmes : l’interaction du yin et du yang, relation d’unité et d’équilibre.
« Calme comme une montagne, mouvant comme une rivière ».

Le taiji quan repose sur dix principes :

  • La tête légère, l’esprit éveillé,
  • Fondre la poitrine, garder le dos tonique,
  • La taille centre du mouvement,
  • Le vide et le plein,
  • Lâcher les épaules et les coudes,
  • L’intention et non l’effort,
  • L’union de l’esprit et du corps,
  • Simultanéité et harmonie des mouvements,
  • La continuité,
  • Le calme dans le mouvement.

Les six accords :

  • Le coeur en accord avec l’intention,
  • L’intention en accord avec le souffle,
  • Le souffle en accord avec l’énergie,
  • La main en accord avec le pied,
  • Le coude en accord avec le genou,
  • L’épaule en accord avec la hanche.

Voici quelques points élémentaires pour une bonne pratique du taiji quan  :

  • Un enracinement au sol,
  • Le port de tête léger,
  • Le relâchement des épaules et des coudes,
  • Les genoux légèrement fléchis,
  • Une respiration naturelle et légère,
  • Garder l’esprit clair et serein,
  • Le regard accompagne le mouvement.

« En mouvement soyez souple comme les vagues de la mer » Wou Yi-Chien.

La pratique du taiji quan ne nécessite aucun matériel ni costume spécifique. Des vêtements souples et confortables suffisent. Vous pouvez pratiquer n’importe où.

Comment se pratique le taiji quan ?

Le pratiquant enchaine une série de mouvements lents. Ces séries s’appellent Taolu ou forme : petite forme en 8, en 13, en 24 mouvements et la forme 108 appelée le grand enchainement.

Le taiji quan étant un art martial, peut devenir une forme de combat. L’attaque n’est pas dans l’esprit du taiji quan, seule la défense se conçoit. C’est le guerrier pacifique.
Il existe aussi les armes du taiji quan (épée, sabre, bâton, poignards, éventail…).

Le calme de l’esprit permet de fixer l’attention et de découvrir la mécanique des gestes, le taiji quan est un entretien de la mémoire et de la santé en sollicitant le corps et l’esprit.

Bonne pratique !

QI GONG

Qi se traduit par "énergie, souffle".
Gong se traduit par " travail, technique"

Le Qi Gong est l’art de cultiver le Qi, cette énergie vitale présente en chacun de nous et dans la nature. Son but est d’améliorer notre force physique et mentale.
Il est pratiqué depuis 2500 ans.
Il vise à l’épanouissement, à l’entretien de la santé, à l’équilibre émotionnel et à l’unité du corps et de l’esprit.

Les exercices de Qi Gong utilisent des postures statiques et aussi en mouvement pour faire circuler l’énergie et assouplir les articulations.

Le Qi Gong est accessible à tous et à tout âge.

Il fait partie de la médecine chinoise qui est portée sur la prévention et la santé physique et mentale.

Bonne pratique !


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dimanche 18 septembre 2016

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