Dire nos sentiments et nos émotions dans la CNV

dimanche 13 septembre 2015
par  Danielle
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La deuxième composante de la CNV (voir article précédent) consiste à exprimer nos sentiments. En développant un vocabulaire affectif qui nous permet de désigner précisément nos émotions, nous pouvons établir plus facilement un lien avec les autres. Dire simplement « je me sens bien ou je me sens mal dans la situation que je vis" n’est pas suffisamment explicite.

Les listes suivantes peuvent nous aider à mieux exprimer nos sentiments et à décrire clairement toute une gamme d’émotions.

Lorsque nos besoins sont satisfaits, nous pouvons nous sentir :
Admiratif, alerte, amoureux, amusé, apaisé, attendri, attentif, aux anges.
Béat,bouleversé.
Calme, captivé, charmé, comblé, confiant, content, curieux.
Décontracté, délivré, détendu, bien disposé
Ebahi, ébloui, égayé, électrisé, émerveillé, émoustillé, ému, en effervescence, en extase, enchanté, encouragé, enjoué, enthousiaste, étonné, éveillé, exalté, excité.
Fasciné, fier, frémissant de joie.
Gai
Heureux, hilare, en harmonie avec, de bonne humeur
Inspiré, intéressé, intrigué.
Joyeux
Léger, libre.
Mobilisé à.
Optimiste.
Paisible, passionné.
Ragaillardi, rassasié, rassuré, ravi, reconnaissant, régénéré, regonflé, réjoui, remonté, revigoré.
Satisfait, serein, soulagé, stimulé, stupéfait, submergé de joie, sûr de soi, surexcité, surpris, en sécurité.
Touché, tranquille, transporté de joie.
Vibrant, vivant, vivifié.

Ou bien plein :
D’amour, d’affection, d’appréciation, d’ardeur, de chaleur, de compréhension, de douceur, d’énergie, d’entrain, d’espoir, de ferveur, de gratitude, de pétulance, de tendresse, de zèle

Ou bien encore :
D’humeur aventureuse, caline, enjouée, espiègle, exubérante, insouciante, pétillante.

Lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, nous pouvons nous sentir….

Abasourdi, abattu, accablé, affligé, agacé, agité, alarmé, amer, angoissé, anxieux, apeuré, atterré, attristé
Blessé, bouleversé, à bout
Cafardeux, chagriné, choqué, confus, consterné, contrarié, coupable, craintif, crispé, en colère
Débordé, déconcerté, découragé, déçu, défait, dégoûté, démoralisé, démuni, dépassé, dépité, déprimé, dérouté, désabusé, désemparé, désenchanté, désespéré, désolé, désorienté, déstabilisé, détaché
Ecœuré, effaré, effrayé, embarrassé, ému, énervé, ennuyé, épuisé, exaspéré, excédé, excité
Fâché, fatigué, fragile, frustré, furieux
Gêné, glacé de peur
Haineux, hésitant, honteux, horrifié, horripilé, de mauvaise humeur
Impatient, incommodé, inquiet, insatisfait, instable, intrigué, irrité, pas intéressé
Jaloux
Las, lassé, lourd
Mal à l’aise, mal assuré, malheureux, mécontent, méfiant, mélancolique
Navré, nerveux
Paniqué, peiné, perplexe, perturbé, pessimiste, piqué au vif, piteux, préoccupé
Remonté, résigné
Sceptique, secoué, sensible, seul, sidéré, soucieux, soupçonneux, stupéfait, surexcité, sur le qui-vive, surpris
Terrifié, tourmenté, transi, tremblant, triste, troublé
Ulcéré, vexé, vidé.

Ou bien nous pouvons nous sentir d’humeur :
Chagrine, maussade, massacrante, morose, sombre

Ou encore éprouver des sentiments d’ :
Agressivité, appréhension, aversion, ennui, peur, pitié, rancœur, ressentiment.

D’après : « Les mots sont des fenêtres ou bien ce sont des murs, Introduction à la Communication Non-Verbale » Marshall Rosenberg.


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